لخته شدن خون - ۷ غذا برای جلوگیری از لخته خون کشنده

لخته شدن خون  – لخته خون که در رگ های پاهای ما قرار می گیرند ترومبوز ورید عمقی یا  DVT(deep vein thrombosis)  نامیده می شوند و می توانند کشنده باشند. نه تنها لخته شدن خون جریان خون را به منطقه آسیب دیده مسدود می کند ، بلکه گاهی اوقات می تواند شل شود و به قلب یا ریه ها حرکت کند و در آنجا امکان وقوع مرگ را به همراه داشته باشد.

برخی بیماری ها هم خطر ابتلا به  DVT و لخته خون را افزایش می دهند از جمله سرطان ، بیماری های قلبی ، بیماری التهابی روده و اختلالات ارثی. اما برای هر فردی این خطر وجود دارد ، حتی در صورت عدم وجود این بیماری های زمینه ای. به همین دلیل آگاهی از نقشی که رژیم غذایی در شکل گیری DVT  و لخته خون ایفا می کند ، بسیار مهم است. در واقع کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا تغییری ایجاد کنید و از آن جلو گیری کنید.

خوشبختانه ، اگر شما به سرعت کافی آن را گرفتید و متوجه وجود آن شده باشید ، DVT و لخته خون قابل درمان است. اما چرا این خطر را برای خودتان ایجاد کنید زمانی که خیلی راحت شانس لخته شدن خون را فقط با خوردن غذاهای خوشمزه تر می توانید کاهش دهید؟

هیچ کدام از ۷ غذای پیشگیری از لخته خون موجود در لیست پیشنهادی گروه بیوتی کاران برای افزودن به رژیم غذایی شما چالش برانگیز نیست. در حقیقت ، ما تضمین می کنیم که عاشق شماره ۷ خواهید شد – بهترین را برای آخرین شماره ذخیره کردیم!

یکی از عوامل موثر در بروز لخته شدن خون ، کم آبی بدن است. وقتی آب کافی در خون ندارید ، غلیظ می شود. این خطر شما را برای رسیدن به بروز DVT و لخته خون سوق می دهد. گرچه اخیراً متخصصان به روزانه شش تا هشت لیوان آب به صورت استاندارد تردید کرده اند ، اما این اطمینان را می دهند که حداقل با آنقدر نوشیدنی می تواند آرامش خاطر شما را به همراه داشته باشد.

لخته شدن خون – راه دیگر برای بررسی اینکه آیا به اندازه کافی آب دریافت می کنید  و از DVT و لخته خون  دور هستید ، بررسی رنگ ادرار است. ادرار باید زرد روشن یا تقریباً شفاف باشد. اگر به رنگ نارنجی یا قهوه ای باشد ، شما به اندازه کافی آب دریافت نمی کنید تا خطر ابتلا به  DVT و لخته خون را کاهش دهید.

۷ غذا برای جلوگیری از DVT و لخته خون کشنده

لخته شدن خون – رژیم غذایی پر میوه و سبزیجات برای تامین سلامتی در بسیاری از سطوح از آن،  از جمله پیشگیری از لخته شدن خون بسیار مهم است. با این حال ، محققان دانشگاه اسلو در نروژ نشان می دهند که میوه کیوی از برای جلوگیری از ایجاد لخته خون خطرناک بالاتر از بقیه قرار دارد. مطالعات آنها نشان داد افرادی که هر روز ۲-۳ عدد کیوی میوه می خورند ، فعال شدن پلاکت کمتر خون و مکانیسم ایجاد DVT و لخته خون نسبت به افرادی که اصلا کیوی نمی خورند ، بسیار کمتر بوده است.

فعال سازی پلاکت پایین تر به معنای ریسک پایین DVT و لخته خون است وبه علاوه کیوی کاهش سطح کلسترول را هم در پی دارد. اما اگر کیوی را دوست ندارید نگران نباشید. سایر میوه هایی که حاوی سالیسیلات هستند ، که مانع از بروز DVT و لخته خون می شوند مانند پرتقال ، توت فرنگی ، زغال اخته ، انگور ، کشمش و آلو هستند.

۷ غذا برای جلوگیری از لخته خون کشنده

لخته شدن خون – یکی از ساده ترین و خوش طعم ترین راه ها برای کاهش خطر ابتلا به  DVT و لخته خون ، خوردن سیر زیاد است. از زمان مصریان باستان ، مردم از سیر به عنوان دارو استفاده می کردند. این گیاه دارای ویژگی های رقیق کننده خون به همراه عطر و بوی تند است.

اما برای جلوگیری از DVT و لخته خون ، فقط سیر در این لیست نیست. سایر گیاهان و ادویه جات حاوی سالیسیلات ها شامل آویشن ، کاری ، زردچوبه ، کاین ، پاپریکا ، شیرین بیان ، نعناع و زنجبیل هم می شود. اگر به این باور نرسید که رژیم سالم باید باحال باشد – به دام این باور بیفتید.

لخته شدن خون  – روغن زیتون برای سلامتی کلی قلب و عروق بسیار مفید است. مهمتر از همه این روغن در مورد خطر اتفاق DVT و لخته خون از روغنهای گیاهی بسیار سالم تر است. ژورنال آمریکایی Clinical Nutrition نتیجه گرفته است که فنلها موجود در روغن زیتون خالص است که می تواند سطح چند ماده که باعث ایجاد DVT و لخته خون در خون می شود را کاهش دهد.

استفاده از روغن زیتون برای پخت و پز بسیار آسان است ، اما می توانید آن را با سیر و سایر گیاهان نیز تزئین کنید تا یک لباس مناسب برای سالاد و نان درست کنید. ۷ غذا برای جلوگیری از DVT و لخته خون کشنده

لخته شدن خون  – هم آجیل ها و هم غلات سبوس دار سرشار از ویتامین E هستند که برای خون به صورت طبیعی لازم و مفید هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیشتر ویتامین E نه تنها می تواند خطر ابتلا به لخته خون و DVT را برای بار اول کاهش دهد ، بلکه در افرادی که قبلاً  DVT و لخته خون را تجربه کرده اند هم از لخته شدن خون بیشتر نیز جلوگیری می کند.

غذاهای عالی شامل گردو ، بادام و فندق هستند. غلات کامل مانند جو ، گندم و عدس نیز سرشار از ویتامین E هستند.

لخته شدن خون  – غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند به رقیق شدن خون و جلوگیری از لخته شدن و سکته مغزی کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که اضافه کردن ۱.۸ گرم بیشتر از اسیدهای چرب امگا ۳ به رژیم غذایی شما هر روز می تواند به طور قابل توجهی جریان خون را بهبود بخشد و ضخامت جداره شریان های شما را کاهش دهد، بنابر این در جلوگیری از DVT و لخته خون تاثیر بسزایی دارد.

بهترین منبع شناخته شده امگا ۳ ماهی ، بخصوص ماهی سالمون ، شاه ماهی ،، قزل آلا است. اما همچنین منابع گیاهی خوبی برای افرادی که از طعم ماهی را تحمل ندارند ، در دسترس است. دانه کتان و آفتابگردان منابع غنی از امگا ۳ است.

لخته شدن خون  – این خبر خوب است. یک لیوان آب انگور در عصرها می تواند به جلوگیری از ایجاد لخته خون و  DVTکمک کند. شراب قرمز خصوصاً خوب است زیرا حاوی سطح بالایی از فلاونوئیدها است که با کنترل تولید پلاکت ها از ایجاد DVT و لخته خون  جلوگیری می کند. اگر الکل نمی نوشید ، آب انگور قرمز نیز مفید است.

به نظر می رسد با کاهش تجمع پلاکت و سطح فیبرینوژن (فیبرینوژن لخته خون است) و در عین حال افزایش فیبرینولیز ، که فرایندی است که باعث حل شدن لخته ها می شود ، کار می کند.

لخته شدن خون  – ما در مورد غذاهایی که باید به رژیم غذایی شما اضافه شود ، صحبت کرده ایم تا خطر ایجاد لخته خون و DVT کاهش یابد. همه آنها غذاهای خوشمزه ای هستند که خوردن آنها نباید خیلی سخت باشد. اما از نظر سلامتی هیچ چیز کامل نیست. همچنین شما باید در کاهش مصرف چربی های اشباع و ترانس توجه کنید.

چربی اشباع باعث افزایش التهاب می شود و این باعث می شود خون شما به سختی آزادانه جریان یابد. بنابراین ، مهم است که در مورد لبنیات پرچرب ، برش های چرب گوشت ، و غذاهای آشامیدنی ، شور و شیرین را چگونه مصرف کنید. غذاهای بسته بندی شده نیز مقدار تکان دهنده ای از چربی را پنهان می کنند ، بنابراین حتما برچسب ها را در فروشگاه بخوانید.

لخته شدن خون  – خبر خوب این است که به محض اینکه طعم غذای مورد نظر خود را با گیاهان و ادویه جات ترشی جات پیشنهادی خود مخلوط ، آب بیشتری بنوشید و از میوه و آجیل زیادی لذت ببرید ، از رژیم روزانه خود احساس رضایت بیشتری خواهید داشت و مواد چرب را کمتر میل می کنید. و در آخر اینکه ، یکی از بزرگترین خطرات برای DVT سبک زندگی بی تحرک است ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر روز به اندازه کافی در حال حرکت هستید ، حتی اگر نمی توانید به سالن ورزشی مراجعه کنید. مدت زمانی را در روز به پیاده روی اختصاص دهید.

لخته شدن خون  – به عنوان مثال ماشین خود را چند کوچه پایین تر پارک کنید. یا یک ایستگاه قبل تر پیاده شوید و مقداری از مسیر را پیاده روی کنید. گروه بیوتی کاران از همراهی شما در این مقاله کمال تشکر را دارد و برای شما آرزوی روزگاری سرشار از زیبایی و سلامتی دارد. سلامتی اولین و مهمترین قسمت از زیبایی زندگی شماست آن را دستکم نگیرید.