فرمول ویتامینی به منظور بهبود در گردش خون بدن

فرمول ویتامینی برای گردش خون مناسب – گردش خون بدن از جمله ارکان بسیار مهم در سلامت انسان به حساب می آید. فعالیت قلب به انتقال و گردش خون که اکسیژن و مواد مغذی را به تمامیه بافت ها و اندام های بدن می رساند، منتج می شود. سیستم جریان خون در منتقل کردن مواد زائد از بافت های بدن و دفع این مواد توسط کلیه ها و ریه ها نیز نقش بسیاری دارد.

ویتامین B3 ، فرمول ویتامینی برای گردش خون مناسب

ویتامین B3 با نام علمی نیاسین یکی از اعضای خانواده بزرگ ویتامین B3 بوده که از گردش و انتقال خون سالم بسیار کمک می کند. تحقیقات بیان می کند  که کمبود نیاسین یا ویتامین B3 بسیار نادر هست، جرا که اکثر افراد این ویتامین را به میزان کافی از رژیم غذایی خود دریافت می کنند.

مواد غذایی سرشار از ویتامین B3 از جمله چغندر، ماهی، بادام زمینی، و دانه های آفتابگردان می توان نام برد. بعلاوه، اکثر نان ها و غلات صبحانه با ویتامین B3 غنی می گردند. نیاسین یا ویتامین B3 به کاهش سطوح کلسترول بد نیز بسیار زیاد کمک می کند، بر همین موضوع، از سخت گردیدن رگ های خونی یا آترواسکلروز (تصلب شرایین) پیشگیری و جلوگیری می کند.

در شرایطی که برخی از اشخاص امکتن دارد برای پیشگیری و جلوگیری از آترواسکلروز مکمل های ویتامین B3  مصرف کنند، میزان بیش از اندازه این ماده می تواند اثرات نامطلوب به همراه داشته باشد. بر همین اساس، مشورت با پزشک درباره دوز درست اهمیت دارد.

ویتامین E ، فرمول ویتامینی برای گردش خون مناسب

ویتامین E انتقال و گردش خون را به دلیل باز کردن رگ های خونی که امکان جریان بدون مانع خون را فراهم می کند، بهبود می دهد. ویتامین E در ساخت گلبول های قرمز ، جلوگیری و پیشگیری از لخته شدن خون نیز نقش بسیاری را ایفا می کند. از مواد غذایی سرشار از ویتامین E می توان از سبزیجات برگ دار سبز، مغز های خوراکی، دانه های خوراکی، و روغن های گیاهی نام برد.

بعلاوه، بیشتر غلات صبحانه، آبمیوه ها و مارگارین نیز به طور نرمال با ویتامین E غنی می گردند. اگر قصد دارید از مکمل های ویتامین E برای پشتیبانی از گردش خون استفاده کنید، باید پیش از این کار با پزشک خود درباره دوز صحیح مصرفی حتما مشورت بگیرید.

ویتامین C

ویتامین C که به نام عیمی اسید اسکوربیک نیز معرفی می گردد به جلوگیری و پیشگیری از ایجاد پلاک و آترواسکلروز که امکان دارد در گردش خون اختلال بوجود آورد، کمک بسیاری کند. این ویتامین در حفظ انعطاف پذیری رگ ها نیز نقش بسیاری را ایفا می کند.

میوه هایی همچون توت فرنگی، پرتقال، هندوانه، کیوی، گریپ فروت، طالبی، انبه و گوجه فرنگی و سبزیجاتی همچون کلم بروکلی، سبزیجات برگ دار، جوانه بروکسل و کدو مسمای زمستانی برخی از بهترین منابع غذایی برای ویتامین C نام برد.

ویتامین K ، فرمول ویتامینی برای گردش خون مناسب

ویتامین K برای لخته شدن خون بسیار حیاتی به حساب می آید. کمبود و کاهش ویتامین K می تواند به خونریزی بیش از حد منجر گردد، که امکان دارد از بینی یا لثه شورع شود.

تحقیقات بیانگر این است که افزایش مصرف ویتامین K می تواند خطر خونریزی ناشی از بیماری های کبدی، سندرم های مرتبط با بد جذبی یا استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها را تا حد قابل قبولی کاهش دهد. از مواد غذایی با محتوای بالای ویتامین K می توان به کیل، اسفناج، چای سبز، کاهوی برگ تیره، کلم، برگ شلغم و مارچوبه اشاره کرد.

ویتامین B6 

ویتامین B6 گردش خون را به دلیل توانایی مبارزه با رادیکال هایی که موجب سخت شدن رگ های خونی می گردد، بهبود می دهد. از بهترین منابع برای این ویتامین می توان به ماهی تن، گوشت سینه بوقلمون، گوشت سینه مرغ، سیر و برگ خردل اشاره شود.

از اینکه با گروه بیوتی کاران همراه هستید ممنونیم.